También se produjo una reducción de los síntomas depresivos
En promedio, pasamos tres horas y cuarto al día mirando nuestros teléfonos. Reducir este tiempo en una hora al día no solo es bueno para nuestra salud mental, sino que también nos ayuda a sentirnos más felices y motivados en el trabajo.
Así lo demostró un estudio con 278 participantes realizado por un grupo de investigación dirigido por la Dra. Julia Brailovskaia, especialista en Psicología, del Centro Alemán de Salud Mental y del Centro de Investigación y Tratamiento de la Salud Mental de la Universidad del Ruhr, Bochum (Alemania).
Los resultados del estudio son de especial interés para los empresarios, que en ocasiones invierten mucho dinero en mejorar la satisfacción laboral y la motivación de sus empleados. "Estos factores son decisivos para la productividad de una empresa", explica Brailovskaia.
Con los resultados del estudio actual, los investigadores han identificado una solución sencilla y de bajo umbral para lograr estos objetivos y, al mismo tiempo, mejorar la salud mental y el equilibrio entre el trabajo y la vida personal de los empleados.
Comparación de cuatro grupos
Para su estudio, los investigadores dividieron a los participantes, todos ellos de distintos sectores profesionales, en cuatro grupos de tamaño aproximadamente igual. El grupo que utilizaba el teléfono inteligente redujo su uso privado del mismo en una hora al día durante una semana. El grupo que hizo deporte aumentó su actividad física diaria en 30 minutos, el grupo que realizó la combinación hizo ambas cosas y el grupo de control no modificó en absoluto su rutina.
Todos los participantes completaron cuestionarios en línea antes de estas intervenciones, inmediatamente después y dos semanas después de finalizado el período de intervención, proporcionando información sobre su bienestar, tanto en lo que respecta al trabajo como a la salud mental.
Disminuyeron los síntomas depresivos
En el grupo de teléfonos inteligentes y en el grupo combinado, los investigadores encontraron que la satisfacción y la motivación laboral, el equilibrio entre trabajo y vida personal y la salud mental habían mejorado significativamente. Además, se redujeron significativamente la sensación de sobrecarga laboral y los síntomas de uso problemático del teléfono inteligente. Todas las intervenciones condujeron a una reducción de los síntomas depresivos y aumentaron la sensación de control de los participantes.
"Una reducción consciente y controlada del tiempo frente a pantallas no relacionado con el trabajo, en combinación con una mayor actividad física, podría mejorar la satisfacción laboral y la salud mental de los empleados", concluye Brailovskaia. La investigadora cree que estas intervenciones podrían complementar los programas de capacitación establecidos o servir como un programa independiente, eficiente en términos de tiempo y costos y de bajo umbral.
Los investigadores publicaron sus resultados en la revista Acta Psychologica: Less smartphone and more physical activity for a better work satisfaction, motivation, work-life balance, and mental health: An experimental intervention study
